宇敷珠美と一緒に脳を活性化させる呼吸法を実践して、健康と仕事の効率化と成果を無料で手に入れませんか？
こんにちは。宇敷珠美です。
今回はクラリティブリージングというヨガをベースにした呼吸法を実践する、新しい無料コミュニティのメンバー募集のご案内をお贈りします。
ちなみに私が毎回ライブでリードさせていただきます。実はアメリカ留学中の25歳の時からヨガを学び、インドでのヨガ修行も含めて今でも実践しています。
現在、大好きな仕事に関わりながら、複数の会社を経営し「ウェルスダイナミクス」や「Money ＆ You」など世界的なコンテンツを日本に紹介したり、世界中の仲間と数々のプロジェクトを同時並行で立ち上げられているのも、今回お届けするヨガの呼吸法のお陰だと思っています。
私が今もヨガの呼吸法を取り入れている理由
私たちビジネスパーソンは、往々にして同じ姿勢でデスクの前に座り続け、午後になるとガクッと生産性が落ちる傾向にあります。
お昼ご飯を食べて眠くなり、眠気の峠を越えた15時〜16時ごろにはもう集中力も意志力も決断力も、午前中とは比べ物にはならないレベルに落ちてしまいます。
そんな時、私が学んできたヨガ的呼吸法を実践するだけで
- 脳が活性化され、明晰さ、意志力、集中力が回復する
- 夕方以降の業務処理の効率がアップする
- 朝一番のような爽快なエネルギーがよみがえってくる
- モチベーション自体がよみがえり、アイデアが出てくる
- より良い決断ができるようになる
などの効果を実感することができます。
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とくに移動が少なくなったコロナ以降は、仕事の仕方が偏り、圧倒的にパソコンの前にいる時間が長くなったりして、より意識的にその偏りを中和することが大変重要です。
この話を数人にしたところ「そのやり方を教えてください！」と言われてきました。ただ今までは世界中の仲間と様々なプロジェクトを立ち上げたり、２拠点居住などのライフスタイルの変化もあり、後回しにしてきてしまったのでした。
私が直接前に出て価値提供する理由
私はロードというプロファイルもあり、プロジェクトや組織では通常後衛部隊として価値を提供します。
一方で、これから残りのビジネスパーソンとしての時間を考慮し、私の価値を社会に出し切りたいと考えた時、
①自分のパッションの一つであり、
②参加者の人生を必ず変えることができ、
③やること自体が参加者プラス自分にとっても学びになることをしたい
と思い、浮かんできたのは、心が最もワクワクする、この呼吸法を伝えることでした。
脳を活性化させるクラリティブリージングとは？
私が紹介する呼吸法は、オフィスで座りながら出来て、かつビジネスで成果が出やすくなるよう脳を活性化させる呼吸法です。
特に疲れやよどみが出てくる夕方以降に実践することで、脳に明晰さと集中力を取り戻せるようになるのが特徴です。
この呼吸法を「クラリティブリージング」と名付けました。
クラリティは透明度、明晰さなどを表し、ブリージングは息や呼吸を意味します。
クラリティブリージングを実践することで期待できる効果
１回行うことで、
ストレスの軽減：
深呼吸の練習は、体のリラクゼーション反応を促します。これにより、ストレスレベルの低下、血圧の下降、心の平穏感が生まれます。
集中力と注意力の向上：
完全呼吸や交互鼻呼吸などの特定の呼吸法は、集中力と注意力を高めるのに役立ちます。脳に酸素の供給を増やすことで、これらの呼吸法は認知機能と精神的な明瞭さを改善します。
筋肉の緊張の緩和：
深呼吸法は、筋肉の緊張を解放し、全身にリラックスをもたらします。意識的に呼吸に集中し、リラックスを促進することで、身体的なストレスを軽減し、筋肉の安定感を促すことができます。
週３回定期的に行うことで、
初めて身体に変革が起こってきます。
それを継続的に行うことで、
呼吸機能の向上：
定期的な呼吸法の実践により、呼吸筋や横隔膜が強化され、肺の容量が増え、呼吸機能が改善されます。これは、喘息やCOPDなどの呼吸器疾患を抱える人に特に有益です。
自己コントロール力の向上：
肺はたった一つの自分の意志でコントロールできる臓器です。一臓器の機能を拡大しながら、制御する力をつけるということは、そのまま自分自身の機能拡大とコントロールにつながっていくのです。
エネルギーと活力の向上：
深呼吸法は体内の酸素供給を増やすため、エネルギーレベルの向上にも寄与します。細胞により多くの酸素を供給することで、疲労感を軽減し、全体的な活力感を促す可能性があります。
マインドフルネス：
マインドフルネスでは現在に意識を集中させることで、
①現在の瞬間の豊かさや美しさ、感謝を感じることができたり、
②自己観察を通じて、感情や思考、行動のパターンを認識し、必要な変化をもたらすための洞察を得ることができ足りするわけです。
呼吸法は、意識を呼吸に集中させ続けることで、意識を現在に留めます。マインドフルネスの手段は複数ありますが、まさに呼吸法はその一つです。
ダイエット効果：
肥大した身体を小さくするには、収縮力が必要です。息を吐ききるタイミングでは身体は最大限収縮され、止めている時も身体は制御され続けています。機能的な体とは、緊張と弛緩の幅が最も大きい身体のことであり、呼吸法は体内の緊張と弛緩を繰り返しながら、緩み切った身体を力づけ、必要とされる身体の収縮に力を貸します。
また、今回ご紹介するクラリティブリージングは、ヨガ的呼吸法なので、呼吸筋や横隔膜以外にも使用する随意筋があります。
それには、顔、喉、肛門などが含まれます。その結果…
- 表情がイキイキと若々しくなる（顔が実際引きあがる）
- 声に張りが出る（こ）
- 姿勢が正しくなってくる
- 肩こりや頭痛が軽減される
- 痩せやすくなる
- 生命力が湧いてくる
などの結果が生まれてきます。
もちろんオフィスのPCの前で、初心者でも簡単にできる内容です。
ご提案
週に3回、月・水・金の16:00からの30分間、PCの前で私と一緒にクラリティブリージングに取り組みませんか？
とは言え、どのくらいの人が興味を持ってくれるのかも分からないので、まずは無料で3か月程度お届けしたいと考えています。
ニーズが無ければ辞めるかもしれませんし、希望があれば本格的な実践コースなども考えてみたいと思っています。つまり、あなたや他の参加者と一緒に次の展開を考えていければと思っています。（これもロードの私としては新たなチャレンジだったりします！）
もし興味がある人は、無料なのでメールアドレスをご登録ください。自動返信メールにて、Facebookグループへのご招待リンクをお送りいたします。
ぜひあなたと、仲間と一緒にヨガの呼吸法に取り組み、
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・より健康な身体と精神を手に入れる
・夕方以降もバリバリ成果を出せるようになる
・精神的なつながりや心の充足を共有する
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などを分かち合いたいです。
ぜひあなたも呼吸法を実践していただき、夕方以降も活躍し合う仲間になってもらえたら嬉しいです。
WHクリエーション・インク
代表 宇敷 珠美